今天我们来聊聊餐后血糖怎么控制。大家都知道，我们的血糖分为空腹血糖和餐后血糖，空腹血糖是我们至少八个小时不进食测量的血糖情况。而餐后血糖是我们进食后的血糖状态；因此我们白天大部分时间是处于餐后血糖的状态，餐后血糖高低直接决定我们血糖控制的好坏与否，因此不仅要关注空腹血糖，也要关注餐后血糖。

     我们中国人群，饮食特点是高碳水化合物，米面为主，加之我们习惯餐后休息，因此餐后血糖容易高，很多人空腹血糖比较理想，而餐后血糖很高，这种情况怎么办？
 

 

第一，调整饮食习惯   适当减少碳水化合物的摄入，多吃粗粮，少吃精细粮，增加蔬菜的摄入，适当少食多餐。如果偶尔一次因为饮食原因（聚餐等）导致的餐后血糖高，则不必担心，饮食恢复常态即可。

第二，增加餐后活动  众所周知，运动可以降糖，尤其是餐后运动，可以很好的降低餐后血糖，每天早晚饭后休息一会可以慢走30分钟，养成好的习惯，不要吃完饭就躺着，养成饭后活动的好习惯。

第三，合适的药物选择和应用  有些药物主要针对餐后血糖，比如速效胰岛素、糖苷酶抑制剂阿卡波糖等，如果餐前忘记服药或者注射胰岛素，餐后血糖也会升高，或者有的患者降糖方案仅仅针对空腹血糖，餐后覆盖相对差，应该调整降糖药物。

第四，检测餐后胰岛功能有的放矢 胰岛素在餐时状态时会大量分泌，以降低餐后血糖。部分糖友因胰岛功能损伤，餐时胰岛素分泌不足，就会导致餐后高血糖，因此我们需要检测餐后胰岛功能，如果不好，可能就需要餐前注射短效胰岛素了！

综上，餐后血糖控制好坏直接关系到糖尿病并发症发生、发展速度，因此，我们只有找到原因，有的放矢，才能控制好血糖，享受高质量的生活。
 

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